4 Cara Mengecilkan Paha yang Besar Secara Alami
Cara mengecilkan paha berikut ini bisa menjadi solusi yang tepat untuk
memiliki paha yang proporsional. Karena dengan memiliki paha yang besar
menjadi masalah tersendiri bagi sebagian besar wanita. Mulai dari kurang
percaya diri hingga susah memilih celana jeans yang tepat.
Ada beberapa penyebab mengapa seseorang memiliki paha yang besar,
diantaranya adalah karena faktor genetik, gender, lemak dan otot. Faktor
genetik adalah faktor bawaan sejak lahir memiliki paha yang besar,
meskipun demikian Anda masih bisa mengecilkannya dengan metode yang
tepat.
Wanita cenderung memiliki paha yang besar daripada pria karena hormon
estrogen yang dimiliki wanita mengarahkan untuk menimbun lemak pada area
pinggul, pantat, dan paha. Oleh sebab itu Anda harus berjuang ekstra
keras untuk memangkas tumpukan lemak pada area tersebut.
Memiliki otot paha yang besar juga merupakan salah satu faktor penyebab
paha besar, belum lagi ditambah timbunan lemak yang menambah besar
ukuran paha. Berikut ini beberapa langkah yang tepat untuk mengecilkan
paha secara alami.
1. Memahami Diet yang Tepat
Untuk menyingkirkan lemak di paha, Anda dapat melakukan program diet
yang tepat. Diet yang baik bukan berarti tidak makan sama sekali, namun
sebaliknya. Mulailah sering makan lima sampai enam kali dengan porsi
yang kecil. Hal tersebut bertujuan untuk meningkatkan metabolisme tubuh
sehingga proses pembakaran lemak juga semakin cepat. Hindari menu
makanan yang tinggi karbohidrat, lemak, dan gula serta minuman berkafein
dan bersoda. Juga perbanyak minum air putih minimal delapan gelas setiap hari.
2. Perbanyak Konsumsi Serat dan Biji-bijian
Masukkan menu serat dan biji-bijian kedalam menu diet sehat Anda. Selain dapat mengecilkan paha, diet tinggi serat dan rendah lemak ini juga dapat menurunkan berat badan. Juga perbanyak konsumsi buah dan sayur setiap hari.3. Lakukan Latihan yang Tepat
Cara membakar lemak
secara maksimal adalah mengkombinasikan diet sehat dengan olahraga.
Tidak hanya lemak paha saja yang dapat berkurang, namun lemak pada
seluruh tubuh. Lakukan latihan sehari-hari seperti squat, bersepeda, peregangan, berenang, jogging, berlari, dan berjalan. Selain dapat mengecilkan paha, beberapa latihan tersebut dapat membantu pembentukan paha Anda dan memperkuat otot dan ligamen.
Latihan Squat
0 comments:
Post a Comment